Bekkeninstabiliteit in de zwangerschap
Bij bekkeninstabiliteit zijn de banden die het bekken bij elkaar houden minder sterk. Hierdoor kan je pijn krijgen in je bekken. In dit artikel lees je over de oorzaken, klachten en wat je zelf kan doen als je bekkeninstabiliteit hebt.
Wat is bekkeninstabiliteit?
Bij bekkeninstabiliteit zijn de banden die de botten van het bekken bij elkaar houden minder sterk geworden. Vooral zwangere vrouwen kunnen er last van hebben. Tijdens de zwangerschap veranderen de hormonen in je lijf. Hierdoor worden de gewrichten van het bekken soepeler en flexibeler. Dit is handig als voorbereiding op de bevalling. Soms worden ze echter tè soepel, waardoor pijn in het bekken kan ontstaan. Bekkeninstabiliteit bij niet-zwangere vrouwen en mannen is heel zeldzaam.
Wat is de oorzaak van bekkeninstabiliteit?
Niet alleen minder sterk wordende banden van het bekken zorgen voor bekkeninstabiliteit. Er zijn nog andere mogelijke oorzaken:
- Een ongeluk of blessure.
- Een (te) snelle bevalling.
- Een bevalling waarbij de baby in een verkeerde houding in de buik zit.
- Hierdoor kan het kraakbeen in het bekken rekken of scheuren.
Wat merk ik bij bekkeninstabiliteit?
Bij bekkeninstabiliteit kan je de volgende klachten merken:
- Pijn in je bekken, onderbuik, onderrug, liezen of bovenbenen.
- Pijn na zitten, traplopen, fietsen.
- Pijn bij opstaan na een tijdje gezeten te hebben.
- Stijfheid en pijn in je benen na lang stilzitten of -liggen.
- Pijn tijdens je menstruatie.
- Pijn bij seks.
- Moeite met op één been staan.
Sommige vrouwen krijgen de klachten pas enkele dagen of weken na de bevalling.
Wat kan ik zelf doen bij bekkeninstabiliteit?
Bij bekkeninstabiliteit zijn er enkele adviezen die je kan opvolgen:
- Zorg voor voldoende rust.
- Tegelijkertijd is het belangrijk om ook af en toe in beweging te blijven. Hierdoor voorkom je dat je bekkenspieren nog minder sterk worden.
- Let op je houding om klachten te voorkomen of te verminderen.
- Zorg ervoor dat je hoofd, schouders, heupen, knieën en enkels in een rechte lijn staan als je staat. Zwangere vrouwen staan soms te veel met een holle rug.
- Verdeel je gewicht over je benen en zorg ervoor dat je voeten naar voren staan.
- Doe bekkenoefeningen om je bekkenbodemspieren sterker te maken.
- Ga op je rug op de grond liggen met gebogen knieën. Zet je voeten plat op de grond. Druk je hakken in de grond en til langzaam je bekken omhoog. Hou deze houding even vast en laat daarna je bekken weer zakken.
- Gebruik een bekken- of buikband.
- Dit geeft extra ondersteuning aan het bekken. Hierdoor kan je pijn minder worden. Gebruik deze band alleen op advies van je huisarts, verloskundige, gynaecoloog of fysiotherapeut.
Veel vrouwen hebben tijdens de zwangerschap lichte klachten van bekkeninstabiliteit. Ze verdwijnen meestal vanzelf na een aantal weken. Ernstigere klachten gaan vaak ook vanzelf weer over, maar dit kan wel iets langer duren. Het is natuurlijk ook vervelend als je veel klachten hebt.
Er zijn geen medicijnen tegen bekkeninstabiliteit. Een fysiotherapeut kan je helpen met oefeningen om je klachten minder te maken.
Wanneer moet ik naar de dokter bij bekkeninstabiliteit?
Als je veel pijn hebt of als je klachten lang duren, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts of met een fysiotherapeut.
Bespreek met je werkgever of de bedrijfsarts of er aanpassingen nodig zijn op je werk.
Lees ook ons artikel ‘Wat gebeurt er met het bekken tijdens de zwangerschap?‘.
Kijk voor meer informatie op moetiknaardedokter.nl.
Geschreven door Oscar – webredacteur bij Fonkelzorg
Nagekeken door Felicia – huisarts bij Fonkelzorg
We hopen dat je na het lezen van dit artikel wijzer bent geworden over bekkeninstabiliteit. Ben je op zoek naar een huisarts? Dan kun je je inschrijven bij een van onze Fonkelzorg praktijken. Registratie is snel, gemakkelijk en gratis. Je bent van harte welkom!
Lees ook onze andere artikelen!
