Waar moet u met diabetes tijdens de ramadan op letten?
Heeft u diabetes? Dan heeft u een grote kans op ontregelingen van uw bloedsuiker. Uw bloedsuiker kan overdag als gevolg van het vasten veel te laag worden. Na zonsondergang wordt in een korte periode voedsel met zoete voedingsproducten genuttigd. Hierdoor kan uw bloedsuiker te hoog worden. Door deze schommelingen en ontregeling van de bloedsuikers kunt u erg ziek worden.
Overweegt u mee te doen met de ramadan?
Met diabetes kunt u vrijstelling krijgen van de ramadan. Meedoen aan de ramadan kan namelijk gezondheidsproblemen geven als u diabetes heeft. Het risico op te hoge en te lage bloedsuikers is groot. Heeft u vaak te lage bloedsuikers? Of heeft u al schade aan uw bloedvaten, zoals in uw ogen? Dan kunt u beter niet vasten. Wilt u toch meedoen aan de ramadan? Bespreek dit altijd van tevoren met uw huisarts. Uw medicijnen moeten namelijk worden aangepast op wat en wanneer u eet.
Wat kan ik doen als mijn bloedsuiker te hoog wordt?
Als uw bloedsuiker te hoog wordt, wordt u ziek. U kunt dan last krijgen van de volgende klachten:
- Veel plassen
- Erge dorst
- Droge tong
- Vermoeid zijn
Als u deze signalen opmerkt, dan is het belangrijk dat u veel water drinkt en contact zoekt met de huisarts. De huisarts zal vragen naar uw bloedsuikerwaardes. Kunt u zelf geen bloedsuikers prikken? Dan kan het zijn dat u naar de praktijk moet komen.
Merkt u dat u ernstig ziek wordt, neem dan direct contact op met uw huisarts.
Wat kan ik doen als mijn bloedsuiker te laag wordt?
Als uw bloedsuiker te laag wordt, wordt u ook ziek. U kunt dan last krijgen van de volgende klachten:
- Honger of een wee gevoel
- Beven
- Zweten
- Trillen
- Moeite met concentreren
- Duizeligheid
- Hoofdpijn
- Hartkloppingen
- Tintelingen in bijvoorbeeld handen of voeten
- Geïrriteerd zijn
- Agressiviteit
- Wisselende stemmingen
- Uiteindelijk bewusteloosheid
Het lichaam heeft dan voedsel met suiker nodig. Het is goed om naar u lichaam te luisteren en iets te eten of drinken wat zoet is. Indien mogelijk checkt u uw bloedsuiker en neemt u contact op met de huisarts. Merkt u dat u ernstig ziek wordt, neem dan direct contact op met uw huisarts.
Hoe kan ik mij voorbereiden op de ramadan?
Tijdens de reguliere controle in het eerste kwartaal van het jaar zal de praktijkondersteuner met u bespreken hoe u de medicatie tijdens de ramadan het beste kan innemen. U kunt advies vragen aan uw diëtiste over wat en wanneer u het beste kunt eten en drinken tijdens de ramadan.
Hoe verdeel ik het eten tijdens de ramadan?
Drink ’s ochtends voor zonsopgang veel water of thee zonder suiker. Geen zoete dranken, zoals vruchtensappen of frisdrank, omdat die zorgen voor een hoge bloedsuiker.
Verdeel het eten goed tussen iftar en de suhoor (zonsondergang en -opgang). Daarnaast is het belangrijk om niet te veel koolhydraten en suiker te eten. Wees daarom matig met producten zoals brood, rijst, couscous, pasta en zoete producten. Neem hiervan één portie per maaltijd en daarnaast lekker veel groenten. Probeer tussen zonsondergang en zonsopgang drie maaltijden te eten.
Welke producten kan ik het beste kiezen in de ramadan?
Kies voor gezond. Tijdens de ramadan eet men vaak veel zoete producten. Als u diabetes heeft, zijn dit soort producten niet zo gezond, want daar gaat uw bloedsuiker snel van omhoog.
Kies het liefst voor:
- Producten zonder (veel) suiker en met veel gezonde voedingsvezels.
- Volkorenproducten zoals volkorenbrood of zilvervliesrijst in plaats van wit (zoet)brood, croissants of witte rijst.
- Vers fruit in plaats van gedroogd fruit.
- Dranken zonder suiker zoals water, koffie en thee in plaats van vruchtensap of frisdrank. Wil je toch een glaasje frisdrank drinken? Kies dan voor een light of zero variant.
Wilt u toch een dadel of baklava eten? Kies dan voor een klein stukje in plaats van twee (of meer) stukken. Heeft u moeite om u in te houden? Dan is het misschien makkelijker om deze helemaal te laten staan of eerst een groot glas water te drinken om de honger te stillen.
Waar kan ik voorbeelden vinden van menu’s en recepten?
Op de website van Het Diabetes Fonds vindt u algemene informatie over de ramadan, menu’s en recepten.
Waar kan ik informatie over de ramadan en diabetes vinden?
Thuisarts.nl is een informatie website van huisartsen voor patiënten. U kunt op deze website informatie vinden over de ramadan, maar ook over diabetes en andere ziekte verschijnselen.
Geschreven door Sylvana – huisarts bij Fonkelzorg
Ik hoop dat je na het lezen van dit artikel wijzer bent geworden over diabetes. Ben je op zoek naar een huisarts? Dan kun je je inschrijven bij een van onze praktijken. Je bent van harte welkom!
