Heb ik een zonnesteek?

Een zonnesteek kan iedereen overkomen. Lees hier hoe je het kan herkennen.

Wat is een zonnesteek?

Als je lichaam te warm en te droog is geworden in de zon, wordt dat ook wel een zonnesteek genoemd. Dit kan leiden tot verschillende klachten.

Hoe ontstaat een zonnesteek?

Door te zweten verliest je lichaam bij warm weer veel vocht. Je lichaam probeert zichzelf hierdoor af te koelen. Als je meer vocht verliest dan je binnen krijgt, kan je lichaam niet meer goed afkoelen. Hierdoor loopt de temperatuur in je lichaam te hoog op, waardoor je klachten kunt krijgen. Ook bij veel beweging kan de temperatuur van je lichaam oplopen, omdat je spieren veel warmte opwekken.

Als je een zonnesteek hebt en het vocht in je lichaam niet snel genoeg aangevuld wordt, kan je niet genoeg zweten. Je lichaam koelt hierdoor niet goed af; het kan de warmte dus niet meer kwijt. Vervolgens gaat er minder bloed naar je huid, waardoor je bleek wordt en kan flauwvallen. Dit wordt ook wel een hitteberoerte genoemd.

Je hebt een grotere kans op een hitteberoerte als:

  • Je alcohol hebt gedronken
  • Je drugs hebt gebruikt
  • Je medicijnen gebruikt (bijv. medicijnen tegen psychose of plastabletten)

Wat zijn de klachten?

In geval van een zonnesteek zijn er verschillende klachten waar je last van kunt hebben:

  • Veel zweten
  • Warme huid
  • Bleek worden
  • Duizeligheid
  • Hoofdpijn
  • Misselijkheid (soms moet je ook overgeven)
  • Spierkrampen
  • Snelle hartslag
  • Slap gevoel
  • Gevoel dat je gaat flauwvallen
  • zonnesteek

Wat kan je doen als iemand een zonnesteek heeft?

Merk je dat iemand een zonnesteek heeft? Hieronder vertellen we wat je in zo’n geval kunt doen:

  • Zet deze persoon onder een koude douche
  • Laat deze persoon iets drinken
  • Breng deze persoon naar een koude kamer
  • Laat deze persoon rusten (blijf dan wel altijd in de buurt)

Gaat het nog steeds niet beter na het volgen van bovenstaande adviezen? Bel dan de huisarts.

Bel het noodnummer (in Nederland is dit 112) als iemand met een zonnesteek:

  • Moet braken
  • In de war is
  • Flauwvalt en na 2 minuten nog niet wakker is geworden

Veelgestelde vragen

Wat kan ik doen als iemand flauwvalt na een zonnesteek?

Als iemand een zonnesteek heeft, bestaat de kans dat deze persoon flauwvalt. Doe in zo’n geval het volgende:

  • Laat deze persoon platliggen met de benen omhoog; op deze manier gaat er meer bloed naar de hersenen.
  • Zorg ervoor dat deze persoon in een koele omgeving is, in ieder geval in de schaduw.
  • Probeer deze persoon regelmatig slokjes koud drinken te geven.
  • Zorg ervoor dat er genoeg frisse lucht is in de ruimte waar deze persoon zich bevindt.
  • Maak strakke kleding los.

Is iemand flauwgevallen, maar wordt diegene snel weer wakker? Laat deze persoon minstens 10 minuten rustig liggen.

Wanneer moet je een dokter waarschuwen?

Gaat het nog steeds niet beter na het volgen van bovenstaande adviezen? Bel dan de huisarts.

Bel het noodnummer (in Nederland is dit 112) als:

  • Iemand met een zonnesteek ook moet braken.
  • Iemand met een zonnesteek in de war is.
  • Iemand met een zonnesteek flauw is gevallen en langer dan 2 minuten niet reageert op praten, knijpen of schudden.

Kijk voor meer informatie over een zonnesteek op thuisarts.nl.

Geschreven door Oscar – webredacteur bij Fonkelzorg

Nagekeken door Felicia – huisarts bij Fonkelzorg

We hopen dat je na het lezen van dit artikel wijzer bent geworden over een zonnesteek. Ben je op zoek naar een huisarts? Dan kun je je inschrijven bij een van onze Fonkelzorg praktijken. Registratie is snel, gemakkelijk en gratis. Je bent van harte welkom!

Lees ook onze andere artikelen!