Quarter-life crisis: levensfaseproblematiek onder twintigers en dertigers

In het leven gaan we door verschillende fasen: de kindertijd, pubertijd en volwassenheid (jongvolwassen, middelbare leeftijd en ouderdom). Iedere levensfase komt met zijn eigen lichamelijke en mentale ontwikkeling. Deze ontwikkelingen gaan weer gepaard met eigen uitdagingen, vraagstukken en verwachtingen. Dit kunnen verwachtingen zijn vanuit jezelf, maar ook vanuit je omgeving of de maatschappij.

Verandering van de mens en zijn omgeving lopen niet altijd naast elkaar. Zo kan het zijn dat je het leven als student eigenlijk nog helemaal niet zat bent, maar dat de maatschappij wel verwacht dat je eigenlijk al een vaste baan hebt.

De overgang van de ene naar de andere fase kan dus met de nodige worstelingen gaan. Het aanpassen aan je nieuwe levensfase kan confronterend zijn en je uit balans brengen. Je kan last hebben van:

• Twijfels
• Een gevoel van onvrede
• Onzekerheid
• Besluiteloosheid
• Een kort lontje
• Bezig zijn met de vraag: “Is dit het nu?”

Vaak vinden mensen hun eigen weg in de overgang naar een nieuwe fase. Maar soms kan deze overgang ook zorgen voor psychische problemen, zoals angst, spanningsklachten, piekeren, somberheid of lusteloosheid. Als dit het geval is spreken we van levensfaseproblematiek.

Een aantal voorbeelden van dilemma’s waar twintigers en dertigers mee worstelen en waardoor een quarter-life crisis kan ontstaan:

Twintigers-dilemma’s:

• Prestatiedruk
• Sociale druk (ook vanuit sociale media)
• Het maken van eigen keuzes en terwijl er nog enige afhankelijkheid van ouders is
• Een druk leven met weinig ruimte voor “alleen-tijd”
• Sterk en weerbaar willen overkomen
• Serieuze relaties en vriendschappen

Dertigers-dilemma’s:

• Het moment om carrière te maken
• Vragen over kinderwens
• Sleur in relatie
• Kopen of huren van een huis
• Balans vinden tussen werktijd, vrije tijd, tijd met partner of eventueel kinderen
• Het eeuwige gebrek aan tijd op zich

Wat kan ik doen bij een quarter-life crisis?

Heb je last van levensfaseproblematiek of lukt het je niet helemaal zelf om bepaalde twijfels of onzekerheden weg te nemen? Dan is het goed om hulp te zoeken, bijvoorbeeld bij de praktijkondersteuner GGZ. Het kan helpen om samen de zaken op een rijtje te zetten en om te achterhalen waarom jij denkt zoals je denkt en doet zoals je doet. Vanuit daar kunnen je verwachtingen bijgesteld worden en omgezet worden naar concrete doelen.  

Andere dingen waar de praktijkondersteuner GGZ op dit gebied bij kan helpen: 

• Het bieden van een luisterend oor 
• Het geven van erkenning en herkenning (je bent niet de enige!) 
• Begeleiden bij het afscheid nemen van de oude fase en het klaarmaken voor de nieuwe levensfase 
• Het leren waarderen van jezelf en alles wat je al doet  
• Het bieden van nieuw perspectief, waarbij je meer bezig leert te zijn met het hier en nu in plaats van met de toekomst