Ik heb een zweepslag in mijn kuit

Bij een zweepslag in de kuit heb je opeens een stekende pijn in je kuitspier. Dit gaat vaak vanzelf weer over. In dit artikel lees je er meer over.

Wat is zweepslag in de kuit?

Bij een zweepslag komt er plotseling een scheurtje in je kuitspier. Dit kan ontstaan als je ineens veel kracht moet zetten, bijvoorbeeld tijdens het sporten. Meestal is het scheurtje maar klein en heb je er niet al te veel last van. Bloedvaatjes scheuren ook vaak bij een zweepslag, waardoor je een blauwe plek kan krijgen.

Mannen hebben vaker last van een zweepslag dan vrouwen. Vooral bij mannen tussen de 35 en 50 jaar komt het regelmatig voor. Ook als je al eerder een zweepslag hebt gehad, is de kans groter dat het nog een keer terugkomt.

Waardoor komt een zweepslag in de kuit?

Een zweepslag in je kuit ontstaat als je veel kracht met je kuitspieren zet. Dit gebeurt bijvoorbeeld:

  • Als je sprint bij het hardlopen.
  • Als je veel snelle bewegingen met je benen maakt bij voetbal of tennis.
  • Bij het afzetten voor een hoge sprong.
  • Als je ineens veel kracht zet als je een berg of brug op moet fietsen.

In sommige gevallen kan een zweepslag ook ontstaan terwijl je stilstaat of wandelt.

Wat merk je bij een zweepslag in de kuit?

Bij een zweepslag in je kuit kun je verschillende dingen merken:

  • Je voelt ineens een harde tik tegen je kuit, alsof er iets knapt
  • Soms hoor je zelfs dat er iets knapt
  • Je hebt een scherpe / stekende pijn in je kuit, meestal in het midden
  • Door de pijn word je misselijk of draaierig
  • Je kan moeilijk lopen door de pijn
  • Op je tenen proberen te staan doet veel pijn
  • Het rekken van je kuit doet veel pijn
  • Je kuit wordt dik of blauw, doordat er ook bloedvaatjes zijn gescheurd

Heb je wel pijn aan je kuit maar herken je je niet in bovenstaande symptomen? Dan heb je wellicht achillespees blessure. 

Wat kun je zelf doen bij zweepslag in de kuit?

Een zweepslag in de kuit gaat meestal vanzelf weer over. Wel zijn er een aantal dingen die je kan doen om te zorgen dat je sneller minder last hebt.

Direct erna

  • Leg je been omhoog. Plaats bijvoorbeeld een kussen onder je pijnlijke been als je op de bank zit.
  • Koel de pijnlijke plek 20 minuten. Doe dit met ijsblokjes in een plastic zak of met een ice-pack. Doe altijd een theedoek om het ijs heen, om te voorkomen dat je huid bevriest.

Na één of twee dagen

  • Probeer weer stukjes te lopen. Als dat te veel pijn doet, stop hier dan mee. Wacht dan tot het weer een beetje beter gaat. Bij meer pijn kan de scheur groter worden.
  • Als je kuit pijn blijft doen, leg dan de eerste week je been steeds omhoog als je stilzit. Leen eventueel een paar krukken en gebruik deze zolang het nog te veel pijn doet om te staan.
  • Probeer elke dag of je weer een beetje meer kan bewegen.
  • Draag schoenen met een stevige hak, of leg een dik zooltje onder je hiel. Hierdoor loop je gemakkelijker.
  • Rek de kuit niet. Hierdoor kan de scheur groter worden.

Zodra de pijn minder is

  • Als het lukt om voorzichtig te lopen, probeer dan te gaan fietsen. Zet de versnelling in een lichte stand.
  • Je kan ook weer korte wandelingen proberen te maken. Ga niet te ver, zodat je snel weer kan rusten als de pijn toch weer erger wordt.
  • Probeer voorzichtig kuitoefeningen te doen. Een fysiotherapeut kan je hierover adviseren.
  • Ga pas weer sporten als lopen en oefeningen gemakkelijk zonder pijn lukken. Bouw het sporten rustig op en doe altijd een warming-up, om nieuwe blessures te voorkomen.

Medicijnen

Pijnstillers zorgen er niet voor dat de zweepslag sneller over gaat. Ze kunnen wel helpen om de pijn te verzachten. Het is het beste om Paracetamol te gebruiken. Dit neem je op een vast tijdstip in, ook al heb je misschien dan (nog) geen pijn. Dan werken ze het beste. Gebruik de pijnstillers een aantal dagen achter elkaar in en kijk daarna of je langzaamaan weer zonder kan.

Als Paracetamol niet helpt, kan je ook andere pijnstillers zoals Ibuprofen, Diclofenac of Naproxen gebruiken. Dit zijn NSAID’s. Het is niet altijd goed om dit soort pijnstillers te nemen, omdat ze vaak bijwerkingen kunnen hebben. Ook mag je deze niet altijd gebruiken in combinatie met andere medicijnen. Lees voordat je ze gebruikt daarom altijd goed in de bijsluiter of ze voor jou geschikt zijn. Je kan het ook met je huisarts overleggen als je het niet zeker weet.

Wanneer moet ik naar de dokter?

Neem contact op met je huisarts in 1 of meer van de volgende gevallen:

  • De pijn wordt elke dag erger.
  • Je kuit wordt dikker.
  • Na 3 dagen kan je nog steeds niet op je tenen staan.
    • Het kan dan zijn dat je achillespees gescheurd is. Er is dan altijd verder onderzoek nodig door de huisarts of fysiotherapeut.
  • Na 2 tot 3 weken heb je nog steeds pijn.
  • Je hebt minder gevoel in je onderbeen.
  • Je voet voelt koud aan.

Ga voor meer informatie naar thuisarts.nl.

Geschreven door Oscar – webredacteur bij Fonkelzorg

Nagekeken door Felicia – huisarts bij Fonkelzorg

We hopen dat je na het lezen van dit artikel wijzer bent geworden over zweepslag in de kuit. Ben je op zoek naar een huisarts? Dan kun je je inschrijven bij een van onze Fonkelzorg praktijken. Registratie is snel, gemakkelijk en gratis. Je bent van harte welkom!

Lees ook onze andere artikelen!