Ik ben verkouden
Verkouden zijn we allemaal wel eens. Maar waar komt dat nou precies door? En wat kan je er het beste tegen doen? In dit artikel lees je hier alles over en leggen we uit hoe je besmetting met een verkoudheid kan voorkomen.
Wat is verkouden zijn?
Bij een verkoudheid heb je een ontsteking van het slijmvlies in je neus, keel en / of bijholten. Slijmvlies is huid met een laagje slijm er op. Als dit ontstoken raakt, wordt er meer slijm (snot) gemaakt. Hierdoor gaat je neus dichtzitten. Het snot kan ook uit je neus komen of juist achter in je keel gaan zitten.
Hoe ontstaat een verkoudheid?
Verkoudheid komt door een virus. Er zijn veel verschillende virussen die je verkouden kunnen maken. Virussen verspreiden zich snel en op verschillende manieren:
Via de adem
Wanneer iemand ademt, hoest of niest, komen er kleine druppeltjes in de lucht. Als die persoon verkouden is, kunnen er virusdeeltjes in die druppeltjes zitten. Als je dichtbij diegene staat, kan je die druppeltjes zelf ook inademen. Op die manier raak je besmet. Dit gebeurt vooral als mensen dicht op elkaar zitten en er niet veel frisse lucht is, zoals in een bus, trein, school of kinderdagverblijf.
Via de handen
Virussen kunnen ook doorgegeven worden via je handen. Als iemand verkouden is, raakt diegene bijvoorbeeld zijn neus aan of gebruikt zijn hand om in te niezen of te hoesten. Als deze persoon vervolgens iemand anders de hand schudt of iets aanraakt dat anderen later ook aanraken, kan er besmetting plaatsvinden.
Wat merk ik als ik verkouden ben?
Als je verkouden bent, wordt het slijmvlies in je neus en keel dikker. Hierdoor wordt er veel slijm / snot aangemaakt. De volgende klachten kan je hierbij merken:
- Koorts
- Keelpijn
- Hoesten
- Niezen
- Heesheid
- Dichtzittende neus
- Snotneus
- Minder ruiken
- Oorpijn
- Oorsuizen
Wat kan je zelf doen als je verkouden bent?
Hier zijn een paar dingen die je kan doen om je beter te voelen als je verkouden bent:
- Stomen
- Stomen met warm water maakt je niet meteen beter. Het kan wel helpen om je klachten minder te maken. Je kan stomen door de warmwaterkraan in de badkamer open te draaien en de stoom in te ademen, of door boven een kom met heet water te gaan hangen met een doek over je hoofd. Doe dit ongeveer 3 keer per dag, 15 minuten lang. Pas op dat het water niet te heet is, om verbranding te voorkomen. Stoom nooit met kokend water!
- Zout water in de neus
- Als je een verstopte neus hebt, kunnen neusdruppels met zout water soms helpen. Je kan zout water zelf maken door een theelepel zout op te lossen in een glas lauw water en een paar druppels in elk neusgat te doen. Je kan ook zoutoplossingspray of -druppels kopen bij de drogist of apotheek, zonder dat je hier een recept voor nodig hebt.
- Snuiten
- Het is niet zeker wat beter is: snuiten of juist ophalen (snuiven) van je neus. Maar als je je neus wil snuiten, doe dit dan niet te hard. Als je te hard snuit, kan het snot namelijk in je bijholten terechtkomen.
- Niet roken
- Als je rookt, zullen de klachten van een verkoudheid langer duren. Als je gestopt bent met roken, zal een verkoudheid juist sneller voorbijgaan.
Medicijnen als je verkouden bent
Medicijnen zijn niet nodig als je verkouden bent. Wel kunnen neusdruppels of neusspray met xylometazoline helpen bij het verminderen van sommige klachten. Je kan dit ook zonder recept halen bij de apotheek of drogist. Dit middel zorgt ervoor dat het slijmvlies in je neus minder dik wordt, waardoor je gemakkelijker kan ademen door je neus.
Je kan deze neusspray of neusdruppels 3 keer per dag gebruiken voor maximaal 1 week. Als je ze langer dan een week achter elkaar gebruikt, kan het slijmvlies in je neus dunner worden en beschadigd raken, waardoor je neus ook extra verstopt kan raken of je sneller bloedneuzen krijgt.
Besmetting voorkomen
Dit is wat je kan doen om anderen niet te besmetten als je verkouden bent:
- Houd afstand van anderen
- Wanneer je hoest, niest of praat, kunnen er kleine druppeltjes in de lucht komen waar het virus in zit. Anderen kunnen deze druppeltjes inademen en zo besmet raken. Probeer dus afstand te houden van mensen om hen te beschermen.
- Nies en hoest in je elleboog
- Als je moet niezen of hoesten, doe dit dan in de binnenkant van je elleboog in plaats van in je hand. Dit helpt om te voorkomen dat de druppeltjes met het virus zich verspreiden via aanraking.
- Gebruik papieren zakdoekjes om je neus te snuiten
- Als je je neus moet snuiten, gebruik dan papieren zakdoekjes en gooi ze meteen weg.
- Was regelmatig je handen
- Was vaak je handen, ook nadat je papieren zakdoekjes hebt gebruikt. Dit helpt om eventuele virusdeeltjes te verwijderen en besmetting van anderen te voorkomen.
- Was kopjes, glazen en bestek goed af
- Zorg ervoor dat je de servies en bestek dat je hebt gebruikt goed afwast. Dit voorkomt dat het virus zich via deze voorwerpen verspreidt naar anderen.
Kijk voor meer informatie op thuisarts.nl.
Geschreven door Oscar – webredacteur bij Fonkelzorg
Nagekeken door Felicia – huisarts bij Fonkelzorg
We hopen dat je na het lezen van dit artikel wijzer bent geworden over verkouden zijn. Ben je op zoek naar een huisarts? Dan kun je je inschrijven bij een van onze Fonkelzorg praktijken. Registratie is snel, gemakkelijk en gratis. Je bent van harte welkom!
Lees ook onze andere artikelen!
